Много сна вообще не нужно в принципе, смотри я ем веган один раз в день и в среднем сплю 5 часов, когда сплю 4 то енергии поуши.
Есть такой метод спать столько сколько требует огранизм. Когда асыпаешь, думать не о том как ты будешь круто спать, а о том как бодр ты будешь когда проснёшся.
Вообщем я ложусь в 9 вечера и просыпаюсь в час почи в аболютной форме, и чем дольше сплю тем хуже просыпаюсь.
Вообщем организм выбирает наилучший момент для просыпания.

Кстати когда ешь один раз день, то сон короче и лучше.