-Цитата от hurry-up 
МЭДЫЧ, ты про медленные угли писал. Зачем они нужны после бега? Может правильнее до бега, а после быстрые, чтобы восполнить затраченные калории. И кто сказал, что первыми мышцы горят? Мб это одновременный процесс? По-любому же жира больше горит, чем мышц, не?
Статью можешь по этой теме скинуть? Или ссылку на книгу?
А еще такой вопрос: если при нагрузках первым делом мышцы горят, то зачем при наборе мышечной массы культуристы вначале жировую набирают? Не для того ли, чтобы предостеречь распад мышц? Ясно, что кач - анаэробные нагрузки, но все же
Качалка и бег это пиздец же разные вещи. Бег некоторым помогает накачаться, так как ровь разгоняет по организму, но в основном от него только вес сбрасываешь. А жир набирают, чтобы на массе легче было качаться, чтобы мышцы получали питание из жировых тканей
Добавлено через 2 минуты 8 секунд
-Цитата от МЭДЫЧ для наращивания разве что спринты
с утяжелениями
после приседа со штангой
а если без штанги? например выпады с гантелями или приседы с гантелями? и обязательно ДО бега приседы делать или можно и после?