-Цитата от Xaй_one

-Цитата от МЭДЫЧ

из этих калорий больше половины ты отдаёшь из мышц, в большинстве случаев. и скорость отдавания намного выше скорости усвоения обычной белковой пищи. почитай лучше про катаболизм и анаболизм.

да я читал...вроде как катаболизм это разрушение, а анаболизм это наоборот строение клеток же?А смотри, предположим, заниматься на турнике каждый день (ровно через сутки же получается) это нормально? И ноги со спиной качать через двое? Например: Понедельник,среда,пятница(отдых) и опять тоже самое?

если ты занимаешься на повышение массы и силовых показателей - нужно хотя бы сутки отдыха давать. вариаций программ очень много и каждому лучше подходит своя , но ежедневный задроч подходит единицам. у остальных это очень быстрый застой а то и спад в таком режиме. мышца растет не тупо от того что её хорошо рвут, а когда она хорошо кушает и отдыхает после рванья.
а вообще лучше это обсуждать в соответствующей теме - https://www.hip-hop.ru/forum/trenazhernyi-zal-chast-6-a-411373/ . там и в первом посте ссылки на интересные FAQ, и завсегдатаи есть поопытнее меня намного.