-Цитата от Hje 
-Цитата от МЭДЫЧ -Цитата от Hje
а вроде это фигня,хочешь бегай -бегай,организм сам построится таким каким надо
ты прав.
нахуй правильное питание , нагрузки, режим.
хочешь бегать - бегай, хочешь с пивком сидеть - сиди, организм сам всё сделает
ну не на пустом же месте,понятное дело
для набора массы бег и есть пустым местом, ибо сжигаёт всё подряд (кроме спринта разве что)