всегда интересно читать эту тему
пока что вписаться своим слогом не могу, ибо зелен
да и не особо заморачиваюсь
тагаю железо с зимы, набрал 4 кило (+\-)
доволен как пёс, ибо с моим метаболизмом набор веса это адская задача
до этого 4 года стабильно весил 74-75
нечо лишнего не жрал, чисто творог, бананы, каши
доберу ещё пару кило до твёрдых 80 и считай программа минимум выполнена

единственное что - слабоват я конечно
на жиме свой вес еле тяну
чуваки с такой же рукой в охвате тянут в полтора раза больше
может чо подскажите