-Цитата от Рома SHIFT 
-Цитата от саркурио сегодня спину качал:
подтягивания 4 х максимум
тяга в наклоне 3 х 10
становая тяга 4 х 20
потом еще наклоны со штангой поделал
вообще пробивает спину, широчайшие раздувает до невозможности. самый сок это делать становую тягу после подтягиваний и тяги в наклоне
пробану. скока максимум подтягиваешься?
хз, в этот раз 25-30 примерно делал в каждом подходе. без отягощения естественно. и лямками примотался к турнику, чтобы хват выдержал.
первая неделя же, нагрузки небольшие