-Цитата от Dest 
то мнение хуевое. нет из этих двух фундаментальных упражнений лучше. есть разная целесообразнасть и периодизация использования.
Понял. Благодарю.
Тогда так:
Если я в неделе делаю тяжёлый жим штанги на 3 повтора и средний на 6-8 - имеет смысл гантели жать на лёгкий 10-12? Или лучше ту же штангу?
Веса невелики, 93-95 на тяжелом.