вы тут какой то хуйней страдаете. вот у меня тринажер-скамья за 100доларов есть. пресс+гиперэкс-что то там. поясница короче. турник в проеме. брусья. пара гантелей из блинов для штанги по 16-20 и собсно уже и штанга сама есть.
выполняю полноценную программу для верхней половины тела. и сисечки, и дельты, и кубики. с питанием конечно залупа. очень заябывает вся эта диета. твороги, грудинки.
ну, что собственно я хотел сказать - занимайтесь с умом, читайте спортсвики. ебал в рот спортзал