-Цитата от Vegan Jihad 
-Цитата от x no doping x парни, наверочку у кого-нибудь есть информация о витаминизировании организма, т.е какие витамины и какое кол-во в сутке требуется организму и то, что восполняет запасы.
мне по вегетарианству, не по вегану.
А какая разница вегетарианец веган или всеядный?
Норма и есть норма, как ни питайся, но будь добр восполняй.
http://veganhealth.ru/pages/recommendations/ тут малеха есть
если можно бы было я бы ел одни бананы и сыром заедал водой запивая, организму же нужны и другие витамины. поэтому примерно хочется знать как устраивать свой рацион.
а по вегетарианцу, я к тому, чтобы не исключать молочные изделия из питания
Добавлено через 7 минут 35 секунд
-Цитата от x no doping x -Цитата от Vegan Jihad -Цитата от x no doping x парни, наверочку у кого-нибудь есть информация о витаминизировании организма, т.е какие витамины и какое кол-во в сутке требуется организму и то, что восполняет запасы.
мне по вегетарианству, не по вегану.
А какая разница вегетарианец веган или всеядный?
Норма и есть норма, как ни питайся, но будь добр восполняй.
http://veganhealth.ru/pages/recommendations/ тут малеха есть
если можно бы было я бы ел одни бананы и сыром заедал водой запивая, организму же нужны и другие витамины. поэтому примерно хочется знать как устраивать свой рацион.
а по вегетарианцу, я к тому, чтобы не исключать молочные изделия из питания
подскажи какие нибудь витамины для веганов где есть B12, D и другие.