Я почему то думал ты веган
Бобовые всякие полезны. Ну в сыром виде витаминов побольше, но я не очень себе представляю как их так есть. Фасоль в сыром виде вообще нельзя есть, там какая то хуйня в ней вроде, что только при готовке пропадает
но недавно читал что это гонево, но да не суть.
Я ем обычно сухие. Готовлю и ем. Реже консервированные.
Еще люблю проращивать пшеницу. Там ахуенно выходит по витаминам и микроэлементам всяким. Оч полезно.
Если ты хочешь быть вегетарианцем то это элементарно. Просто исключай мясо и не думай ни о чем. Егь что угодно чтобы насытиться.
Здоровое соотношение элементов в пище человека должно быть:
1 еденица белка
1 еденица жира
5 едениц углеводов
Это вот из видео почепнул я. Хз насколько правда, но тетка утверждала что ебанитесь белка стока жорать(неважно растительного или животного). Тетка мясоедка если чо)
Добавлено через 5 минут 22 секунды
- Список наиболее белковосодержащих вегетарианских продуктов (в порядке убывания единиц белка г/100 г, мл):
Соя — 34,9
Арахис — 26,3
Чечевица — 24
Горох лущеный — 23
Фасоль — 21
Кешью — 20
Миндаль — 18,6
Оливки консервированные — 18
Тофу — 17
Халва подсолнечная — 13,6
Фундук — 16,1
Грецкие орехи — 15,6
Отруби пшеничные — 15,1
Пшеничная крупа — 11,3
Овсяная крупа — 11
Геркулесовая крупа — 11
Баранки — 10,4
Манная крупа — 10,3
Кукуруза цельнозерновая — 10,3
Фисташки — 10
Гречиха — 10
Перловая крупа — 9,3
Хлеб пшеничный — 8,1
Хлеб ржаной — 6,6
Капуста брюсельская — 4,8
Для сравнения — в говядине, свинине и курином мясе около 20 г белка, а это значит что соя, орехи, бобовые и сушеные грибы по содержанию белка существенно преобладают над мясом.
http://vk.com/wall136778600_979