sark, удачного курса!

поцоны, кто практиковал/практикует углеводное чередование, по своему опыту посоветуйте пожалуйста, сколько низкоуглеводных/безуглеводных дней чередовать с днем загрузки? такой вариант подойдет - 6 дней низкие угли + 7 день загрузка?
по принципу - в дни силовых тренировок (пн. ср. пт.) низкие угли (к примеру - тарелка овсянки с утра, тарелка гречи за пару часов до трени). в дни кардио (вт. чт. сб.) безуглеводка. белок во все дни 2-2.5 г. на кг. веса. из спортпита все необходимое имеется. на 7 день (вс.) - загрузка углями, медленными само собой. сколько г. углей на кг. веса в день загрузки следует жрать?
на прирост м. массы по-прежнему похуй, от остатков жира ебаного бы избавиться до сентября, а там уже будет силовой цикл.