Пацаны, отнеситесь с пониманием, если вопрос идиотский - сорри

В общем, нужно навестить бабушек/дедушек, сгонять на недельку в деревню, там есть штанга (рельс), с которой я приседал и делал тяги на спину года два назад. Сейчас у меня охуенно отстают руки относительно других мышц, именно бицепс, есть смысл похуярить бицепс недельку с этим рельсом? весит он кг 20-30