повесил турник дома, теперь начну ебашить
рост 175 вес 57-60 ( на разных весах по разному ), дрыщ хули
нужно набрать килограмм 7, 10 в идеале бы

кто бы подсказал с питанием, что-бы вместе с турником, через несколько месяцев набрать эти килограммы?
брусьев нет, да и по близости тоже

раз 10 на турнике делаю, дальше- больше