Вроде же классическая билдерская программа, ее описывал пасько, ее описывал протасенко в "бб без заблуждений"
в первом цикле идет тренировка суставов и связок на работу с большими весами, во втором ты ставишь кровеносно-сосудистую сетку, третий период еще больше развивает ее. отдых между циклами нужен для того, чтобы мышцы не успевали привыкнуть к весу. Из-за превыкания к весу мышечные волокна не получают нужный для развития миофибрилл стресс, возникает состояние тренировочного плато.