Сашь, при всем Уважении, это не Буддизм, Будда этому не учил.

Было бы обидно если бы люди зайдя в тему про буддизм практиковали бы то что не имеет к нему отношения. Сейчас и так много искажений в словах Будды и не хотелось бы способствовать этому упадку. Знаю что ты поймёш правельно

Что касается буддийского взгляда на вопрос:

ум отчищается ясностью сознания
ум успокоится сам если дать ему отстояться
чтобы волны успокоились не надо разглаживать их ладонью