-Цитата от C.R.E.O. 
Укрепляй хват и пока никаких лямок! Делай удержание штанги пока из рук не пизданется, отдельно от становой, вис на турнике с грузом
нахуй мне этот хват?))) я шраги делаю, с весом больше чем я. какой еще хват, хоть как изьебывайся, без лямок не обойдешься.. Да и концентрируюсь на упражнении лучше.
-Цитата от Dest еще хз как без лямок если делать шраги. какой там нахуй хват. если огромным для себя весом еще и с паузой наверху.
вот вот