-Цитата от C.R.E.O.

Укрепляй хват и пока никаких лямок! Делай удержание штанги пока из рук не пизданется, отдельно от становой, вис на турнике с грузом

нахуй мне этот хват?))) я шраги делаю, с весом больше чем я. какой еще хват, хоть как изьебывайся, без лямок не обойдешься.. Да и концентрируюсь на упражнении лучше.

-Цитата от Dest

еще хз как без лямок если делать шраги. какой там нахуй хват. если огромным для себя весом еще и с паузой наверху.

вот вот