-Цитата от hurry-up 
-Цитата от Super*Oleg я обычно на базовых упражнениях делаю 3 разминочных подхода постепено добавляя вес.нарпимер так 30% 50% и 70 от рабочего
а почему сиберта восьмым прозвали, он что восемь рабочих делает?
блядь если ты приседаешь допустим 200 кг рабочим. то что сразу рабочий надо накидать?30 и 50 % от рабочего веса за подход никогда не считают даже.и когда программы пишут например 3х5 это имееться ввиду что 3 рабочих.без разминки.что непонятного?