-Цитата от jahzovyi 
-Цитата от strong man -Цитата от jahzovyi креатин+аминокислоты+гейнер. 2-3 раза в неделю ТЗ, в остальные дни турник брусья по вечерам. пару дней в неделю отдых. жду пока разнесет))
нахуя ? хреново восстанавливаться будешь
креатин помогает быстрому восстановлению. ну и я не злоупотребляю
выносливость развиваю. нужно делать то, что приносит удовольствие
он не восстановлению помогает, а восполнению уровня креатинфосфата в организме. креатинфосфат используется для регенерации молекулы АТФ в !СИЛОВОЙ ФАЗЕ! Когда ты работаешь на выносливость используется глюкоза