-Цитата от strong man

-Цитата от jahzovyi

креатин+аминокислоты+гейнер. 2-3 раза в неделю ТЗ, в остальные дни турник брусья по вечерам. пару дней в неделю отдых. жду пока разнесет))

нахуя ? хреново восстанавливаться будешь

креатин помогает быстрому восстановлению. ну и я не злоупотребляю выносливость развиваю. нужно делать то, что приносит удовольствие