-Цитата от Kluivert

-Цитата от C-Bert

Что-то вобще ничего граматного они в этом айронблоге не сказали(( хуйню какуе-то всю дорогу обсуждали

Ну это для тебя хуйня) Я например все 40 с хуем минут посмотрел на одном дыхании.

Показать скрытый текст

Если чо я не фанат тесака и не ноцыст

Добавлено через 2 минуты 15 секунд

-Цитата от Dipack

бротва, скиньте пример грамотно составленной программы круговой тренировки (всё тело за тренировку).
не занимался в зале всё лето, думаю пару недель по круговой позаниматься, и потом уже сплит.

Ебашь только базу

становую не могу делать.
я то сегодня уже прикидывал так что там нужно примерно: жим лёжа, подтягивания, армейский жим, брусья, ПШНБ, приседы.