-Цитата от МЭДЫЧ 
-Цитата от sark посонва, кто за какое время до трени пьет предтренник? я сегодня зафэйлил, торопился, выпил залпом и сразу же пошел разминаться со штангой. в результате блеванул нормально после тренировки. раньше пил предтрен, ходил еще минут десять, делал общую разминку и шел к штанге.
все такие вещи кидаю перед выходом из дома , как раз 20-30 минут до начала разминки
глют бца непосредственно перед
-Цитата от StanCentrum 5 рабочих подходов с предельным весом - это же неправильно? По 6 повторений (да так, что не всегда получается все 6 сделать).
да любую прогу на самом деле можно описать двумя словами "кому как"
в любом случае под такие треши надо хорошо держать режим
всегда ваш,
кэп
Режим - это мой антиконек, к сожалению. Думаю, лучше первые два делать 70 и 80 процентов от веса на 8 повторений (с понтом на технику), а потом 3 на максимум на 5-6. Речь о становой, если что.