думаю стОит, ещё как. добавь к базе жим стоя с груди, пшнб, брусья с доп. весом. если тяжко присед со становой совмещать в одной тяжелой тренировке - замени становую на тягу в наклоне. 1 день "тяжелая" тренировка, 2-й "средняя" (75% от раб. веса на тяжелой) или "легкая" (50%). тренировку желательно в час уложить. 7 недель силовой цикл (до 6 повторений), неделя-две отдыха и ещё 7 недель в таком же режиме, но на 8-10 повторений в раб. подходе. как то так короче сам примерно по такой же схеме начал заниматься недавно, только 3 дня в неделю.