так, давай без цитат)

ты к тому, что нельзя оставлять организм без полезных веществ? повторюсь, если после занятия и многокомпонентника я чувствую вечером голод, я закидываюсь нектаром либо каким-нибудь совсем нежирным йогуртом/творогом с чайком

а завтраки-обеды в нормальных объёмах я не отменял - я ж не враг себе)