-Цитата от Dime 
так, давай без цитат)
ты к тому, что нельзя оставлять организм без полезных веществ? повторюсь, если после занятия и многокомпонентника я чувствую вечером голод, я закидываюсь нектаром либо каким-нибудь совсем нежирным йогуртом/творогом с чайком
а завтраки-обеды в нормальных объёмах я не отменял - я ж не враг себе)
ну хз, вместо нормального приема пищи вечером сахарные напитки, в целях сушки жира) у каждого абрама своя программа) обезжиренный творог заебись вечером это да