-Цитата от StanCentrum 
-Цитата от Женя еж Думаю стоит тебе просто работать в мало-повторном режиме(на силу), именно с ногами и убрать изоляцию совсем
А по повторениям я итак делал 5 х 6, сейчас решил перейти 4 х 8, вроде так меньше пухнут.
вишь, а по теории должны наоборот
ебашь плечи жи есть
можно сделать неделю которая с приседом - малоповторной силовой
а без приседа - на 8-10.
тока я не понел , ты же вроде подтягиваешься в день становой. и причем тут ЖИРНЫЕ ляжки
у тебя они что ли салом обрастают?)