-Цитата от Кайт-Куйт-Кяут 
-Цитата от Женя еж -Цитата от Кайт-Куйт-Кяут
пресс делай обязон на каждой тренировке! а лучше первым упражнением.
я пресс отдельно делаю по этой хуйне
Добавлено через 1 минуту 3 секунды
-Цитата от Dest -Цитата от Кайт-Куйт-Кяут
такие вещи решает совет ТРЕНЕРА и ПАЦАНОВ
ну это само собой
просто тут решил отписать, вдруг это вообще шляпа полная
да не норм прога
кстати пресс можно 2 раза в день делать так лучше рельеф качается