кто может объяснить, в чем существенная разница между пшнб и концентрированным подъемом на биц?
Добавлено через 2 минуты 30 секунд
-Цитата от Dest 
присед жим тяга турник тяга в наклоне телегу можно еще и все.
никаких трицепсов. можно раз в неделю пшнб.
армейский не для новичков по-твоему? и что за телега?