-Цитата от hurry-up 
кто может объяснить, в чем существенная разница между пшнб и концентрированным подъемом на биц?
Добавлено через 2 минуты 30 секунд
-Цитата от Dest присед жим тяга турник тяга в наклоне телегу можно еще и все.
никаких трицепсов. можно раз в неделю пшнб.
армейский не для новичков по-твоему? и что за телега?
Базовое против изолированного да простит меня Дест если что не так.
- Сгибание рук со штангой в положении стоя работает на середину, верх и низ бицепса, а также на верх предплечья, главное базовое упражнение для наращивания массы бицепса.
- Концентрированный подъем на бицепс - середина и низ бицепса, придает бицепсу пиковую форму.