-Цитата от AnоniM

-Цитата от C-Bert

Да не нужно тебе столько упражнений и такое огромное количество подходов в каждом упражнений, это бля прямая дорога к перетрену. Сам себя в угол загонишь. Ни мясо на теле не будет расти, ни рабочие веса(((

а если делать за одну тренировку 6-7 упражнений, в каждом по 2 разминочных (10 повторений) и 3 рабочих (скажем так 8-7-6) будет норм

да нахуй тебе в каждом упражнение 2 разминочных? впервом базовом можешь ставить себе сколько тебе нужно чтоб нагреться, а дельше рабочие и всё, например первое упражнение становая тяга разогрев 1*12*80кг, 1*10*100кг, 1*8*120 кг теперь рабочие 1*6*140кг, 1*5*150кг и 1*4*160кг второе тяга в наклоне или там блока, сразу рабочие. Нахуй мне на подсобке нагреваться если с меня пот ручьём хуярит