-Цитата от C-Bert

-Цитата от sark

чо, я один такой не модный и с грифа начинаю разминку в каждом упражнении?

пиздец

хули пиздец, восьмой?
я половину травм своих заработал из-за хуевого разогрева и наплевательского отношения к разминке.
теперь в базовых 4-5 разминочных, в подсобке до 3 разминочных. во первых, в базе накидывать свыше 20кг за подход травмоопасно, во вторых, в любом упражнении я могу нормальный памп уже на разминке поймать. а еще я суставную разминку делаю и тяну тренируемую мышцу между подходами.
я не настолько крутой, чтобы в становой тяге начинать сразу с 80кг.