-Цитата от sark

-Цитата от C-Bert

пиздец

хули пиздец, восьмой?
я половину травм своих заработал из-за хуевого разогрева и наплевательского отношения к разминке.
теперь в базовых 4-5 разминочных, в подсобке до 3 разминочных. во первых, в базе накидывать свыше 20кг за подход травмоопасно, во вторых, в любом упражнении я могу нормальный памп уже на разминке поймать. а еще я суставную разминку делаю и тяну тренируемую мышцу между подходами.
я не настолько крутой, чтобы в становой тяге начинать сразу с 80кг.

А я больше 20кг шаг и не делаю. Я знаю что это травмоопасно, в подсобке с 3мя разминочными силы останутся только на один рабочий, да и разминку я начинаю со степа или как его там, 10 минут.