-Цитата от Женя еж

-Цитата от hurry-up

он писал, что его максималка 180x6 в жиме

Добавлено через 1 минуту 20 секунд

У меня есть предположения, вроде:
1. одна неделя "тяжелый" жим, другая - "легкий" или два легких/два тяжелых. Может, тогда "прорвусь".
2. дальше "дрочить" эти 87.5, пытаясь выжать их 5х5 (очевидно, по аналогии с 77.5 4х8 не увенчается успехом).
3. снизить количество повторений (5х3, например).
4. использовать пирамиды (я их не использую, ибо вдохновился в свое время Фалеевым).
.....
5. делать подходы 5x10-12
6. менять технику
7. тренировать медленные волокна

предположу что тебе нужно попробовать циклирование, если еще не пробовал то пойдут веса инфа сотка. ну это конечно если тебе важен рост в силовых, ибо у меня пол года могут сиси расти примерно с одним и тем же весом.

Я тоже это предполагал, но я даже сотни не жму, какие циклы.