-Цитата от Михха 86 
Ребя может кто скинуть программу по упражнениям для новичка???
хочу пойти в спорт зал но не хочется заниматься от балды.
Жим лёжа, приседания со штангой, становая тяга, подтягивания, отжимания от брусьев с весом, тяга в наклоне, жим гантелей/штанги вверх сидя/стоя. Скомпануй по дням и дело в шляпе.
