-Цитата от МЭДЫЧ 
-Цитата от Dj Smile Fanatik -Цитата от МЭДЫЧ настоящий домашний из деревни, на процентов 5-10 жирка тянет по ощущениям
а ты не переедай
Так ничего больше нельзя из белковой пищи, ибо мясо не ем и яйца тоже, а на бобовых далеко не уедешь.)
а ты уезжай на углеводно-белковой) если там чего-то набрать пытаешься из спортпоказателей. бурый рис, макароны твёрдой пшеницы - белка по 7-12%
Набрать ничего не пытаюсь, но хочется сохранить то, что есть. Заметил, если продолжительно заниматься бегом, мышцы становятся практически невидимыми. Нужно их как-то подпитывать, ибо полным дрищем не хочется становиться, а массу наращивать тоже не вариант. Люди советуют аминокислотами закупиться и не ебать мозги.)