-Цитата от StanCentrum 
Занимался на подтягивания - это как? И зачем для этого в зал ходить, когда вокруг турники - включил Маваши с мобилы и вперед.
Я уже не помню как это, но факт в том что тянул 0, стал раз 20 подтягиваться. Турника дома вначале не было, и близко нигде не было, на улице зима - раз, вроде бицуху качал, на брусьях тоже занимался - два
-Цитата от Есть доллар? -Цитата от MurametS -Цитата от Есть доллар? сколько весишь рост общий стаж какой?
65, но мне 17 лет
174
На счет общего стажа ниче сказать не могу. Был два года назад заплывшим салом, походил с полгода наверно в зал, более-менее прокачался, правда делал не на базу, а на подтягивания тогда занимался. После этого не ходил, так, дома занимался опять же на подтягивания, но это я думаю никакого стажа не дает. И щас вот месяц наверно гоняю, думаю можно считать что стажа нет.
псдц не надо тебе никакого спортпита даже. жри как угорелый тяни кишку до 80 килограмм хотя бы. а то потом баночки пакетики свои бросишь и масса уйдет потихоньку - потому что тупо жрать не будешь сколько надо для её поддержания
ясно, ок
-----------------------------------------------------
вы мне тогда скажите, щас че хавать ?
напишу "программу" свою, а вы скажете может я че вообще ненужное делаю. В общем хожу 3 раза в неделю, приоритет отдаю прессу и груди.
ПН:
разводка гантелей лежа, на горизонтальной скамье (5 подходов,
1: 15 раз 5кг,
2: 15 раз 5 кг,
3: 15 раз 7кг,
4: 15 раз 7кг,
5: 8 раз 10 кг выходит),
полувер с гантелью за спину, лежа на горизонтальной скамье 5 подходов по
15 повторений
10кг,
жим рабочий 5 подходов по
10-15 повторений
40кг, пресс там восьми минутка какая-то, ну не суть и все
СР: трапеции качаю с гантелями в руках 10кг, трицепс, бицепс, пресс (опять же не суть)
ПТ: тоже самое что в пн
вот в общем, хватит этого ?
Показать скрытый текст
не лошите меня какой я дрищ, с чего то же надо начинать
И после тренировки жру творог/банан/йогурт в блендере размешанные