MurametS

вот прям от твоих плечей все в зале охуеют, оттого что ты разводку сунул в один день к груди
лучше не меняй программу, и тренируй ноги, посмотри картинки / видео по технике исполнения

C-Bert
всегда грудь и бицепс в один день делаешь? чем мотивируешь?