наверняка кто-нибудь пользуется таблицами по еде,
скиньте какую-нибудь кошерную с большим количеством продуктов и наиболее подробную(с витаминами, аминокислотами + в какое время и в комбинации с какими продуктами лучше усваивается и т.п.) , чего, сколько, в чем находится в 100граммах
не всегда есть этикетки на товаре

и ещё, как проще всего замерить вес продукта, допустим каш крупных, если нету весов ?