нагрузки познаются в сравнении) мне вон тоже казалось что в силовой день беда целая, а не нагрузка. оказалось, что в смешанных стилях например (местная наша) пажощее в два раза минимум) плюс вон на видос нарывался, где руки 1, 2, 4, 8, 16кг говном обматывали и стой три минуты без остановки каждый вес на большой скорости кидай, а потом блином 15кг себе еблище отбиваешь. и это не прикол, есть такие тренера в москве))