такой вопрос, ребзя

пресс у меня вобще нулевой, вместо него подобие пивного живота.
надеюсь убрать его хотя бы месяца за 3.
так вот, стоит ли брать скамью для пресса или эффективней будет накачать пресс на полу?
я в замещательстве вобщем