-Цитата от Рома SHIFT 
пацаны как вы относитесь к духдневному сплиту? стоит попрбовать?
Уже исчерпал свою фантазию, не знаю как разнообразить программу)
хз для меня халявой было по нагрузке
купил аминки. первая трата денег на говно)) где то встретил слова, что жрать надо больше, чем 5гр. 10-20 типа. врут-пиздят? мне тупо кардио и силовую обжирать. кстати вопрос такой. пн ср пт - кардио, а вот в вт чт сб решил силовую на 6-8. чо в силовой делать? сам хз. полчаса-час погрузить себя железом, а после грушу побить\на прыгалке попрыгать?