-Цитата от hurry-up 
-Цитата от посан с раёна -Цитата от МЭДЫЧ не ну как посмотреть
вон хуре уп в тралинге прибавил пару см наконец-то
Ну посмотри на это, как на серьёзный вопрос от меня
он про тренировки практически ничего не пишет в своей книге, в основном вода левая, разбавленная советами никогда не садится на химию. "че-то там или супертренинг без заблуждений" почитай, там нормально все расписано про анатомию
Меня смутил момент про "сделай 2 разогрева, 5 подходов рабочих базовых, растяжка и домой" - это ж блять сколько по времени выйдет? минут 20? Мне даже на машине на дорогу до зала надо больше времени