-Цитата от Feeler

бля, посаны, привет
редко захожу, реже пишу, но все палю

олежка нихуя кабан ваще красавец, четко, внатуре четко
остальные тоже молодцы, пацаны ваще ребята хуле

сам скоро буду жестко жир свой гонять, а потом на кмс выходить по прлфтнгу, думаю заебись надо трениться, чтобы кмса сделать. потом считай хуле, хотя бы тренером робить может возьмут куда нибудь хоть

полагаю так построить тренировки
пнд кардио утро, вечером тренировка в зале
втрк кардио с утра, и вечером
срд кардио утром треня вечером в зале
чтврг кардио утром, и вечером кардио
птнц кардио утром, вечером в зале

ну если выдержу конечно столько кардио ебошить
ну думаю кардио делать лыжи/бег/эллипсоид

потом может добавить сжигателей еще каких нибудь.

а сегодня кстати девушка знакомая одна моя, будет жать соточку на соревах пожелайте удачки ей

Физкульт привет в какой категории планируешь выступать?я бы тоже по лифтингу хотел но из за спины тягу не делаю уже второй год.вот думаю по жиму может через пол годика зарубить

Добавлено через 2 минуты 39 секунд

-Цитата от картман

-Цитата от Jintropin

Бедро уже 78 см.думаю до конца массы до 80 доведу.верх меньше кажется потому что фото снизу сделано на вебку.а так рука почти под 50)так что сильно не бейте.такой дрищь на данный момент.110 кг

Картман стройняшка по сравнению с тобой

картман мой кумир

-Цитата от посан с раёна

По книжке фалеева есть вопрос, пасоны. У кого тут можно проконсультироваться?

если тебя интересует именно силовой тренинг, почитай Георгия Фунтикова, долго себя искал в прогах по ПЛ и как раз по его схемам ебашить начал более менее) там все грамотно, по циклам.