-Цитата от сынуля Саши Бубнова 
Пацаны, мы тут с типом одним пиздели.
Он нормально набрал массу.
Говорит, что делал хуеву тучу повторений.
К примеру:
Присед 18-15-12-10-8-8
Жим 15-12-8-8-8
Пшнб 15-12-8-8-8
Это разве нормально для набора массы?
Разве не должно быть?
Присед 12-10-8-6-6-6
Жим 10-8-6-6-4
Пшнб 10-8-6-6-4
делай 2-3 рабочих подхода по 8-10 повторений и не парься, тем более ты совсем новичок как я понял.