-Цитата от StanCentrum 
Тубус, ты три раза в неделю занимаешься?
да
-Цитата от МЭДЫЧ -Цитата от сынуля Саши Бубнова Пацаны, мы тут с типом одним пиздели.
Он нормально набрал массу.
Говорит, что делал хуеву тучу повторений.
К примеру:
Присед 18-15-12-10-8-8
Жим 15-12-8-8-8
Пшнб 15-12-8-8-8
Это разве нормально для набора массы?
Разве не должно быть?
Присед 12-10-8-6-6-6
Жим 10-8-6-6-4
Пшнб 10-8-6-6-4
ничто никому ничего не должно.
если сказал правду, значит для него нормально.
будет ли для тебя - узнать можно только попробовав, а не постами на форуме
-Цитата от sark -Цитата от сынуля Саши Бубнова
давай сам не лей воду, а лучше ответь и дай совет
это скучно.
все эти 10-8-43-1488.
на массу 8-12 повторов, в каждом подходе одинаковое количество повторов, без всех этих онанистических забав.
ниже - на силу.
выше - нахуй не надо.
ну как сказать
одного с 6 разопрет, а другому и 10-12 маловато
длительность фазы, техника, волокна хуе мае
спасибо)
Добавлено через 1 минуту 17 секунд
-Цитата от ErB0L -Цитата от сынуля Саши Бубнова Пацаны, мы тут с типом одним пиздели.
Он нормально набрал массу.
Говорит, что делал хуеву тучу повторений.
К примеру:
Присед 18-15-12-10-8-8
Жим 15-12-8-8-8
Пшнб 15-12-8-8-8
Это разве нормально для набора массы?
Разве не должно быть?
Присед 12-10-8-6-6-6
Жим 10-8-6-6-4
Пшнб 10-8-6-6-4
делай 2-3 рабочих подхода по 8-10 повторений и не парься, тем более ты совсем новичок как я понял.
ну да, месяцев 6-8 всего в деле)