-Цитата от StanCentrum

-Цитата от Aoleene

хз я крайне не согласен что бегом(и вообще делая ноги) можно сильно повлиять на развитие всего тела. после того как стал ходить в зал начал сильно обращать внимание на телосложение людей, и у всех знакомых спортсменов которые не развивают все тело сильно развиты только те мышцы, которые связаны с их спортом.
В принципе все видели фотки велосипедиста с ногами по 80 см и хилым верхом, и наоборот в своих же залах людей с большими руками и ногами-спичками.
мысли вслух

Добавлено через 2 минуты 48 секунд

сразу после 20 приседаний пуловер с нормальным весом на 15 раз, с сильно учащенным дыханием когда его делаешь очень хорошо чувствуется растяжение груди
но насколько сильно это влияет и влияет вообще на постоянный эффект неизвестно

На счет сразу - ясное дело. На счет нормального веса в пуловере, насколько мне известно, - нет. Это же дыхательный. Гантели в 8-10 кг достаточно.

да ты по ощущениям действуй, помоему гантеля 8 кг это вообще ничего, 14-16 сделай почувствуещь может