-Цитата от ЭмЭкс 
за пол часа до тренировки хорошо бы закинуться простыми углеводами(в меру опять же),пару ложек меда,банан,по желанию протеиновый коктейль или стакан молока...Это придаст энергию и силу.Сразу же после тренировки нужно закрыть белково-углеводное окно простыми углеводами и например,сывороточным протеиновым коктейлем(если есть возможность)..
нда..? я, наоборот, коктейль после занятий пью..
вообще, интереная тема, война между турникменами и качами ))))
Добавлено через 1 час 23 минуты 46 секунд
-Цитата от vandam мне пресс нужно накачать, т.е. живот убрать
разная хуйня, по мне дак..ты пресс так никогда не накачаешь, чтоб живот исчез..бегай и жрать перестань..