логика моя в чем. по грудям прошелся, трицепс сработал ассистентом. по ощущениям иногда ему и от жимов пиздюлей хватает. а иногда нет. то есть нагрузка в общем от базы приличная. пожал, добил конкретными упражнениями и честно все это дело неделю отдыхает. а вот если ты например пожал жестко в ПН 5х5, триц не добил (лично у меня трицепс после такого жима не живет), а потом в день становой (СР) дал ему еще на грузки - не перегруз ли будет? по-моему собьешь восстановление и все. вообще, МОЖНО как и ты сказал, но в твоем случае не нужно - надо понимать в нагрузках.

подходы по упражнениям - сугубо личное дело. у меня с одних заболит у тебя вообще хз. да и упражнения в принципе тоже, но раз ты доебался чобы нет.