-Цитата от sark 
я вот перебрался в зал, где нормально так железа.
и думаю попробовать такой вариант с программой.
закрепить 2-3 упражнения в каждом дне, как обязательные. допустим, жим и разводка - обязательные. а после них добавлять упражнения конкретно по желанию. в одну неделю - хаммер и кроссовер, в другую - гантельки пожать. ну это чисто примеры. будет разнообразие и мышцы привыкать не будут. на подъем силовых мне класть. а то станков дохера и хочется пробовать варианты, а дрочить из недели в неделю одно и тоже уже подзаебало
нормальный вариант, посонва, как думаете?
номральный. лучше всего вообще каждую неделю делать разнцые упражнения.
например спина
становая
тяга к поясу прямым хватом обратным хватом
тяга в блочном узким
параллельным
широким хватом
тяга одной рукой
тяга к груди широким
узким
обратным
паралельным
подтягивания и их сто миллионов видов
тяга гантели
пуловер в пол амплитуды
хаммер спинной обычный
параллельный
одной рукой
ебать да дохуя
и приколов больше каждый раз разное что-то делать.
Добавлено через 1 минуту 8 секунд
-Цитата от Есть доллар? у меня парнишка такие вещи с грудкой делает - ебнешься просто. чето он там мне рассказывал я уже и не вспомню) единственное, что подцепил от него - бросить в кипяток на пять минут и без масла пожарить. по жирам не притекло, а сочная жареная грудка в итоге збс) вообще в идеале надо готовить самому. но сука так лень.
ну нихуя у тебя парнишка
хорошо, что ты больше ничего от него не подцепил
