Надо режим себе просто сделать. Жрать в одно и то же время постоянно.
Я когда в 18 лет пошел в армию весил 50кг. И хоть там и жрать меньше стал чем на гражданке отожрался до 70 кг за 4 месяца)) А потом после дембеля режим пропал и вес опять в минус пошел.